Vorzeitigen Samenerguss verhindern und länger durchhalten: So geht’s!

Vorzeitigen Samenerguss verhindern und länger durchhalten: So geht’s!

Du möchtest wissen wie man einen vorzeitigen Samenerguss verhindern und länger durchhalten kann? Dann bist Du hier genau richtig. Etwa einer von drei Männern ist von einem vorzeitigen Samenerguss betroffen, was es zu einer der häufigsten sexuellen Störungen bei Männern macht. Die meisten Fälle von vorzeitiger Ejakulation sind heilbar, d.h. Du brauchst Dir keine Sorgen zu machen, wenn Du unter gelegentlicher oder anhaltender vorzeitiger Ejakulation leidest. Es steht eine Vielzahl von Behandlungen zur Verfügung, die von Entspannungsübungen bis hin zu Medikamenten, topischen Gels und mehr reichen.

Im Folgenden haben wir diese Behandlungsmöglichkeiten mit spezifischen Informationen über die besten Methoden zur Verlängerung der Zeit bis zur Ejakulation beschrieben. Unser Leitfaden beginnt mit den besten nichtmedikamentösen Methoden, um die zu frühes Kommen zu stoppen, wie z.B. Sexualtechniken, und behandelt dann Arzneimittel und andere Behandlungen.

Weitere Informationen über die Ursachen und die Prävalenz der vorzeitigen Ejakulation findest Du in unserem Leitfaden zum Thema vorzeitige Ejakulation.

Muss man Medikamente einsetzen, um einen vorzeitigen Samenerguss verhindern zu können?

In den meisten Fällen sind Medikamente nicht erforderlich, um die vorzeitige Ejakulation zu stoppen. Tatsächlich können die meisten Männer die den vorzeitigen Samenerguss allmählich stoppen und ihre Zeit bis zum Orgasmus verlängern, indem sie Techniken der Psycho-Verhaltenstherapie anwenden.

In einer Studie wurden Männer, die an vorzeitiger Ejakulation litten, durch eine sechsfache Verhaltenstherapie behandelt, zwei- bis dreimal pro Woche. Nach der Behandlung hatten die Männer signifikante Verbesserungen der Ejakulationslatenz und der sexuellen Befriedigung.

Die Männer, die an der verhaltenstherapeutischen Behandlung teilnahmen, zeigten auch ein geringeres Maß an sexuell bedingter Angst und Nervosität – ein Faktor, der zu einer verbesserten sexuellen Leistungsfähigkeit insgesamt beitragen kann.

Im Folgenden haben wir einige der gebräuchlichsten Verhaltenstechniken behandelt, die zum Stoppen des vorzeitigen Samenergusses eingesetzt werden, darunter einige wenige, mit denen die meisten Menschen bereits vertraut sind.

Die „Stop-Start“-Methode

Eine der ältesten und effektivsten Methoden, die vorzeitige Ejakulation zu stoppen, ist die „Stop-Start“-Strategie beim Geschlechtsverkehr.

Die „Stop-Start“-Strategie ist genau das, wonach es sich anhört – während des Geschlechtsverkehrs fängt man an, sich zu bewegen, hört auf und fängt wieder an, nachdem man sich Zeit gegeben hat, sich zu entspannen und die Ejakulation zu verhindern. In den meisten Büchern und Studien, die sich auf die „Stop-Start“-Strategie beziehen, wird empfohlen, aufzuhören, wenn sich die Ejakulation nähert.

So einfach dieser Ansatz auch klingt, er ist sehr effektiv. Bücher wie The Encyclopedia of Clinical Psychology empfehlen sie als bevorzugte Therapietechnik zur Verhinderung eines vorzeitigen Samenergusses, und Studien zeigen bei 45 bis 65 Prozent der Männer kurzfristige symptomatische Vorteile.

Da die Stopp-Start-Strategie keine Medikamente oder kostspieligen Behandlungen erfordert, ist sie eine hervorragende erste Option, um die vorzeitige Ejakulation zu stoppen.

Du kannst die Stopp-Start-Technik mit Deinem Partner oder alleine praktizieren. Wenn Du spürst, dass Du Dich dem Orgasmus und der Ejakulation näherst, stoppe die Stimulation und mache eine Pause, dann wiederhole die Übung, bis Du Dich sicherer in Deiner Fähigkeit fühlst, Deine Ejakulation zu kontrollieren.

start stop methode gegen vorzeitigen samenerguss

Die „Squeeze“-Technik

Eine weitere Technik wie man den vorzeitigen Samenerguss verhindern kann, ist die „Squeeze“-Technik.

Genau wie die „Stop-Start“-Strategie ist die „Squeeze“-Technik genau das, wonach es sich anhört – während des Geschlechtsverkehrs, wenn Du kurz davor bist zu kommen, drückst Du den Bereich zwischen Schaft und Eichel des Penis, um die Ejakulation zu verhindern.

Die meisten Ressourcen über die Squeeze-Technik empfehlen, den Penis etwa 30 Sekunden lang zusammenzudrücken, um einen vorzeitigen Samenerguss zu verhindern. Da jeder Mensch anders ist, könnte die ideale Zeitdauer für die Technik etwas kürzer oder länger sein.

Mit der Squeeze-Technik kannst Du den Orgasmus mehrere Male hinauszögern und so länger durchhalten.

Wie die Stopp-Start-Technik hat auch die Squeeze-Technik ihre Nachteile. Erstens führt sie zu einem Stopp der sexuellen Aktivität, was sowohl für Dich als auch für Deinen Partner frustrierend sein kann. Zum anderen kann sie gelegentlich die Intensität Deiner Erektion verringern, was sich ebenfalls auf das sexuelle Vergnügen auswirkt.

Masturbieren vor dem Sex

Manchmal ist die einfachste Möglichkeit, die Zeit bis zur Ejakulation zu verlängern, einfach kurz vor dem Sex zu masturbieren.

Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Belege für diese Methode (es überrascht nicht, dass es für Forscher eine Herausforderung ist, eine Gruppe von Probanden zu finden, die bereit ist, daran teilzunehmen), aber viele Männer finden, dass die Masturbation kurz vor dem Sex ein wirksames Mittel ist, um den Orgasmus zu verzögern und die vorzeitige Ejakulation zu stoppen.

Die Idee hinter diesem Ansatz ist, dass während der Refraktärzeit (einer Erholungsphase, die nach dem Orgasmus auftritt) die meisten Männer nicht in der Lage sein werden, wieder zum Orgasmus zu kommen. Das Endergebnis ist eine längere durchschnittliche Zeit bis zum Orgasmus und, für ihre Partnerinnen, eine bessere sexuelle Befriedigung.

Da die männliche Refraktärzeit in der sexualmedizinischen Gemeinschaft diskutiert wird, ist dies ein Ansatz, der bestenfalls als „unbewiesen“ angesehen werden kann. Dennoch ist es eine einfache, risikoarme Methode, mit der Du versuchen kannst, den Orgasmus zu verzögern und zu verhindern, dass Du während des Sex zu früh kommst.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)

Im Moment gibt es keine Medikamente, die speziell für die Behandlung von einem vorzeitigen Samenerguss entwickelt wurden. Es gibt jedoch eine Vielzahl bestehender Medikamente – insbesondere Medikamente für Depressionen -, die sich als wirksam erwiesen haben, um Männern zu helfen, den Orgasmus und die Ejakulation zu verzögern.

In einer Studie aus dem Jahr 2007 wurden Männern, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, entweder Paroxetin, Fluoxetin oder Escitalopram verschrieben. Bei allen drei Medikamenten handelt es sich um selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), die in der Regel zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen eingesetzt werden.

Die Medikamente wurden morgens verabreicht und vier Wochen lang verabreicht. Nach dem Studienzeitraum zeigten 100 Prozent der Männer, die SSRIs erhielten, unter Verwendung eines validierten Fragebogens des Arabischen Indexes für vorzeitige Ejakulation (AIPE) eine Verringerung der vorzeitigen Ejakulation.

Interessanterweise gab es zwischen den verschiedenen Medikamenten keinen Unterschied in den Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass alle drei SSRIs, die im Rahmen der Studie verabreicht wurden, wirksam sein könnten, um die vorzeitige Ejakulation zu stoppen.

SSRIs sind verschreibungspflichtige Medikamente, was bedeutet, dass Du mit einem Arzt über diese Behandlungsmethode sprechen musst. Die meisten Medikamente in dieser Klasse haben auch Nebenwirkungen, die Du mit Deinem Arzt besprechen solltest, bevor Du eine Behandlung in Betracht ziehst. Wenn Du meine persönliche Meinung dazu wissen möchtest, ich empfehle diesen Weg NICHT.

Gele, Cremes und andere topische Behandlungen

Schließlich gibt es Gels, Cremes, Sprays und andere topische Behandlungen, die die Empfindlichkeit des Penis verringern und einen vorzeitigen Samenerguss verhindern sollen.

Die meisten dieser Gele und Sprays verwenden Lokalanästhetika wie Lidocain – dasselbe Anästhetikum, das auch von Zahnärzten und Technikern zur Laserhaarentfernung verwendet wird – oder Lidocain/Aprilocain, eine Mischung aus zwei verschiedenen Lokalanästhetika.

Studien zeigen, dass diese Kombination aus Lokalanästhetikum und Lokalanästhetikum ziemlich wirksam ist. In einer Studie aus dem Jahr 2002 zum Beispiel sahen Männer, die vor der sexuellen Aktivität eine fünfprozentige Lidocain/Aprilocain-Creme verwendeten, im Vergleich zu Männern, die eine Creme auf Placebo-Basis verwendeten, eine Verlängerung der Zeit bis zur Ejakulation.

Eine ältere Studie aus dem Jahr 1995 zeigte ähnliche Ergebnisse, wobei Männer nach der Anwendung von 2,5 Gramm Lidocain/Aprilocain-Creme vor dem Sex über signifikante Verbesserungen bei der vorzeitigen Ejakulation berichteten.

Allerdings können topische Behandlungen wie Lidocain/Aprilocain-Creme einen Nachteil haben.

Da sie den Penis betäuben und die Empfindung verringern, könnten sie zum erektilen Verlust beitragen – ein Symptom, das bei mehr als 50 Prozent der Männer, die in der Studie von 2002 die Creme erhielten, festgestellt wurde. In der Studie erlebten alle zehn Männer, die die Creme 45 Minuten vor dem sexuellen Kontakt auftrugen, und sechs von zehn Männern, die die Creme 30 Minuten vor dem sexuellen Kontakt auftrugen, den Verlust ihrer Erektion.

Vorzeitigen Samenerguss verhindern und länger durchhalten: Fazit

Es gibt verschiedene Wege wie man einen vorzeitigen Samenerguss verhindern und länger durchhalten kann. Für den Anfang würde ich oben genannte Übungen empfehlen, sowie ggf. auch Welcher Weg der Richtige für Dich ist musst Du entscheiden.

Dominik Schweizer

Dominik studiert Medizin, ist ein versierter Gesundheits- und Wissenschaftsautor und bemüht sich unsere Leser über wichtige Gesundheitsthemen aufzuklären.

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